1499/10000 月歴9月30日 太陽暦11月19日（水）
朝６時 －3.5度 晴
今週のテーマは、『イヤでも自分が好きになる方法』、
“なんて自分はダメな人”と
自分を責めるのが“習い性になっている私たち、
それが、なんと
ワルイのは自分じゃない、
（自分の場合もありますけどね）
それができるようになる「やり方」に
出会っていなかっただけだ、
としたら、どうでしょう？
では、そのやり方とは？
わざわざスペシャルなことをする必要は
ありません。
時間もかかりません。
お金もかかりません。
所要時間は、3分！
一冊のノートを準備します。
おすすめは
KOKUYOの統計ノート
A4版 約750円 B5版 約260円
5㍉方眼ノートでも◎
見開き2ページを一週間分とします。
KOKUYOの統計ノートは
ちょうど一週間分になっています。
左側縦に日付
上に項目を入れます
項目はは人それぞれですよね、例えば
・自分の最優先課題 ・家族 家事 ・用事・事務 ・仕事
・ネットワーク（人間関係） ・休み などなど
・感謝も加えたら、「あリがとう日記」にもなりますね
朝イチきのうの、でもいいし
夜寝る前きょうのでもいいし
但し、一日たつと忘れてしまいますよ。
ノートを開いて3分間
今日のできたこと、やったこと
それに恵まれたこと、
チャレンジしたこと
思いつくまま
メモ書きします。
それだけです。
書き出すとき、気を付けて！
小さな小さなことに気づくこと
100点は取れなかったけれど、3点アップした
それで十分、
よくやった私♡
どう、いざ書き出すとけっこうあるでしょ？
書くことが大好きなので
書くとどんないいことがあるか
調べています。
書くと気持ちよくなる脳内ホルモンが出るらしいです。
いかがでしょう、
まずは一週間、一日3分、
やってみますか？
このノート、
『たいへんよくできました日記帳』
と申します。
明日はこの続き
『たいへんよくできました日記帳』をつけると
どんないいことがあるのでしょうか？
おたのしみに。
⏬️ 赤いインクで押しますとけっこう気分UP!
単純な私です。
