1449/10000 月歴８月８日 太陽歴 9月30日（火）
4:55 晴れ16度 昇る朝日を迎えて
今日の日録から一日が始まりました。
息子の嫁さんのお母さんが野菜をどっさり
持ってきてくれました。
13:23 快晴 19度
今日は,『自分史をととのえる～その②』、テーマは、
『自信をこの手にするには？』
そのアウトラインをザッとメモしますね。
自分史をととのえようとするとき、
自信があるかないか、が一つの大黒柱となるんですよね。
（腑に落ちるのにかれこれ30年かかった“ 自信初心者 ”の私です）
① “ 自分がこの手でヤったぜ！”この快感！
ひとつやふたつきっと覚えがあるんじゃないかな、
自分に最高の勇気をもたらしてくれるものは、
「自己達成」、だと思いませんか？
まずはてっとり早く、ひとつだけやっつけてしまいましょう！
② 今眼の前の課題の、一番最初にやっつけたら満足！なこと、
一番気がかりなことを、一番目は小さめがいいかも、
とにかく最後までやりきってしまいましょう。
③ ゴールは2つ、
A 課題を細かく砕いてその小さなひとつひとつをやりきったゴール
B ヤったぜ！ その課題がすべて終わったゴール
大事なのはAのほうで、なるべく細かく砕いて、ひとつひとつを積み重ねていきます。
④ 億劫、やりたくない、やりたいのにやりたくない、
そんなときには、
🍀✗ なんて自分はダメなヒト、なんて自分がイヤになっちゃいますよね。
１秒だけ、なんて自分はダメなヒト、に時間をあげましょう。
［解説］
本気になればなるほどできなくなったり、泣くに泣けない・・・
自分を責めるのは時間とエネルギーの無駄、
ワルイのは自分じゃない、そういうもんなんですって。
脳がそういう仕組みになっているだけ、
いままでまったりやってきた旧脳が、新しい状態に戸惑い
拒否反応をあらわにしているだけなんですよね。
🍀どうやったいいかしら、できることはあるかしら？ 探しましょう。
🍀仕事に取り掛かる前のセレモニー、～～することにしている、を決めるとか
私は、ダンベル持ってみぞおちと肩甲骨を開く動作をやることにしています。
30回ラクラクできたのにこの夏は15回が限度に。
🍀１時間、30分じゃ長すぎる、まずは3分～5分だけ取り付いてみましょう。
そう、今の自分がすぐにできることから、ね。
どうかしら？3分で足りますか？
⑤ 記録して継続しましょう。
数字（やった時間、できた量など）で管理すると
もはやゲーム感覚に！俄然愉しくなってきます！
[解説]
🍀『自己達成記録帳』をセットしましょう。
5㍉方眼ノート（100円ショップにありますよ）か
KOKUYOの統計ノートが使いやすいですよ。
今日一日のヤったぜ！を書き込んで
ニンマリ満足の微笑みを浮かべましょう。
🍀『継続はチカラなり』の真実と醍醐味
続けていると、
“いつのまにか自然に”できていたり
向こうからヒラメキがやってきたり
するんですよね。
お試しあれ。
🍀 新しいことを身に着けようとするとき
よいクセをつけるには
最初の1日め
三日坊主の3日間
次が21日 3週間
次は3ヶ月 90日 ここで一段落
2年経つと遺伝子に刻まれて
身についたことになるそうですよ。
脳科学と脳内ホルモンの働きで
説明がついているんじゃないでしょうか。
今日は、「やる気よりもやり方」 自信を取り戻すには、でした。
アウトラインなので、では自分の現場でどうしたらいいのか？
もっと詳しくは現場で交換しましょう。
ご希望の方は、メール下さいな。お話聞かせて下さい。
メールアドレスは、こちらです。 ⇒ magi.shiuko@officemagi
自信のことの続きはまたの機会にゆずりまして
では、明日は、「自分史＝現在 をととのえるには」です。
🍀 🍀 🍀
小粒の玉ねぎ、ピーマン、ナスがどっさりやってきまして
お裾分けに行ってきました。
My Little Gardenはまだお裾分けできるほどの収穫がないのが
ツライところです。