1441/10000 月歴８月1日 太陽歴 9月22日（月)
5：00 快晴 ７度 ベランダでは５度
快晴です。二度寝しようとしたのですが、
快晴で５度、起きてしまいました。
パソコンに向かって書き出すと
自動的に頭が元気になる私です。
今週は、特集《 老いとつきあう 》で参ります。
少子高齢化の現実がある、でも
世間の空気、まわりの言いなりはどうかな、
元気でほがらかに生き抜きたいな、と
願われているなかまたち、
このままでは人生もったいないな、では
なにをどうすればいいのだろう、と
探している皆さま、
シニアでも、その予備軍でも
なにか参考になることがあったら幸いです。
なぜこのテーマに取り付こうとしたかと申しますと
満78歳というトシもありますし、それにこの夏
老いとつきあっていたからです。
昨日スロージョギング９㌔完走できたことで
なんか元気がでてきて、
このテーマがひらめきました。
（スロージョギングですから
走るポーズで歩いているようなもので
ムリできないシニアの自分にはぴったりなのです。）
おお、朝日が昇りました！
《 老いとつきあう～その① 》
◆ エクササイズは欠かせない
何らかの意識的な努力が欠かせない。
ラジオ体操でも、
動画を見て良さそうなのに取り付いてみるのも
ジムかクラブに入って
トレーナーさんにサポートしてもらうのも
（50～60代のなかよしの友達が始めました）
太極拳や合気道の塾に入るのも
（私、近未来の願いのひとつ）
なんでもいいのではないかしら？
🍀ムリのない程度にとどめる
壮年期の方々に伍して、は危険
🍀およその時間を決めて
時間を決めると身体にリズムが出来る
🍀定期的に継続する
継続はチカラなり
（継続の仕方は後ほど）
🍀記録する
🍀休みの日を入れる
🍀時には、新しい未知の動きにも
挑戦してみましょう、
今、インスタグラムでもYouTubeでも
たくさんありますよね。
一時に全部はできないですよね。
一冊記録ノートを手もとにおいて
はじめてみませんか？
🍀いちばんのキモは、なんといってもリラックス！
「エクササイズはリラックスのため」
と知ったときは衝撃でした。
健康でいなければダメ、キッ！と
MUSTモードになるとツライ。
最近出会ったのが
鈴木亮司先生の「体芯力」
「年取って目に見えるように衰えて行く筋力
減らしたらあかん、筋トレセネバ」と思い込んでいたのが
発想が逆転しました。
筋トレはいらない、のではありません、
発想法とやり方です。
こちらです。https://ryojisuzuki.jp/
「力を抜いて動くことの大切さ」を開発なさって
指導と普及にあたっておられます。
エクササイズは
がんばってくれているわが身のお手入れ
いたわってねぎらってあげましょう。
このこと私も覚えたてです。
🍀始められない、続かない、と心配な方、
気が向いたら一度私と話してみませんか？
ご連絡はこちらにどうぞ。
magi.shiuko@gmail.com
では下のMy Little Garden(MLG)に
水やりに行ってきます。
穏やかな彼岸でありますように。
今日は新月です。
縁側でよもやま話、そんな感じで、ひとりひとり 自分史を紡いでいきましょう。